Qu'est-ce que qi gong ?

Le Qi Gong (气功, qìgōng) est une pratique psycho-corporelle chinoise qui combine des mouvements, des techniques de respiration et la concentration mentale pour cultiver et équilibrer le Qi (l'énergie vitale). Il est utilisé pour améliorer la santé physique et mentale, réduire le stress, et favoriser la longévité.

Voici quelques aspects importants du Qi Gong :

• Principes fondamentaux : Les principes englobent la relaxation, l'alignement postural, la respiration coordonnée et l'intention mentale.

• Respiration : La respiration abdominale profonde est souvent utilisée pour calmer l'esprit et activer le flux d'énergie. Différentes techniques existent.

• Mouvements : Les mouvements sont généralement lents, fluides et répétitifs, conçus pour masser les organes internes, étirer les méridiens et renforcer le corps.

• Méditation : La méditation est une composante importante, utilisée pour calmer l'esprit, cultiver la conscience de soi et diriger le Qi.

• Types de Qi Gong : Il existe de nombreux styles de Qi Gong, chacun avec ses propres séquences de mouvements et ses objectifs spécifiques (par exemple, Qi Gong médical, Qi Gong martial). Des exemples incluent les 8 pièces de brocart (Baduanjin) et le jeu des cinq animaux (Wuqinxi).

• Méridiens : Le Qi Gong est souvent pratiqué en suivant les trajets des méridiens, les canaux énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise.

• Bienfaits : Les bienfaits potentiels incluent une amélioration de la posture, de la flexibilité, de la force, de la circulation sanguine, de la digestion, du sommeil et de la gestion du stress.